মোবাইল ব্যবহার ছাড়া এখন তেমন উপায় নেই। সব বয়সের মানুষ এখন ফোন ব্যবহার করে। অনেকে স্মার্টফোন ব্যবহারে আসক্ত হয়ে পড়েন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে, টানা মোবাইল ব্যবহার করায় শরীরে নানা সমস্যা হয়। এই যেমন একটানা বসে ফোন চালানোর কারণে মারাত্মক পিঠে ব্যথা।

সমস্যাটি আগে বোঝার চেষ্টা করুন

মোবাইল ফোন ব্যবহারের সময় আমাদের আঙুল আর হাতই বেশি ব্যস্ত থাকে। অন্তত এটুকুই মনে হয়। কিন্তু মোবাইল চালানোর সময় আমাদের মস্তিষ্কও ভীষণ সক্রিয় থাকে। এর প্রভাব পিঠ, শিরদাঁড়া, কোমর ও ঘাড়ে পড়ে। অনেকক্ষণ একভাবে বসে থাকার সময় সোজা হয়ে বসে থাকার অভ্যাস থাকেই আমাদের। মোবাইল থেকে সামান্য কিছু সময় মনোযোগ হঠানোর পর পিঠ আর ঘাড়ে সেই ব্যথা অনুভূত হয়। এতক্ষণ মস্তিষ্কের সকল মনোযোগ ফোনে নিবন্ধ থাকায় বুঝতে পারেনি। এবার মনোযোগ ফেরায় তা বুঝতে পারা কঠিন হবে না।

সমাধান কি?

ফোন ব্যবহারের সময় ঘাড় বা মাথা একদিকে কাত করে রাখতে হবে। এমন করলে সারা শরীরের ভার সমানভাবে বজায় থাকবে। ফলে গাঁটে ব্যথার যন্ত্রণা, ঘাড়ে ব্যথা ও কোমড়ের ব্যথা এড়াতে পারবেন।

শীতের ত্বকের যত্নে ফল

শীতের আগমনে বাজার ছেয়ে আছে নানা মৌসুমি ফলে। সেজন্য শীত এলে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এত সহজ। তবে এও সত্য, শীতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমজোর হয়ে পড়ে। নানা সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করাও সেজন্য কঠিন। স্বাস্থ্যের সমস্যা আপনার রূপচর্চার ক্ষেত্রেও বাধা হয়ে উঠতে পারে। কিন্তু শীতে ত্বকের পাশাপাশি স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সুযোগ থাকলে এড়িয়ে যাবেন কেন?

শীতে কয়েকটি ফল খেলে ত্বক ভালো থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। এসব ফল হচ্ছে-

কমলালেবু

ত্বকের যত্নেই নয়, কমলালেবু স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। বিশেষত কমলালেবুর খোসা শীতে শুষ্ক ত্বকের সুরক্ষায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কমলালেবুর খোসা শুকিয়ে গুড়ো করে নিন। তারপর এই গুড়োর সঙ্গে এক চামচ ওটমিল, কয়েক ফোটা মধু ও এক চা চামচ টক দই মিশিয়ে নিন। তৈরি হয়ে গেল ঘরোয়া ফেসপ্যাক। এই ফেসপ্যাক ত্বকে মৃত কোষ ঝরাতে এবং ত্বক পরিষ্কার করতে বিশেষ ভূমিকা রাখে। শীতে বাইরে বের হলে যেসব অংশ খোলা থাকে সেসব অংশে এই প্যাক ব্যবহার করে দেখুন। কাজে আসবে।

আপেল

আপেল দিয়ে ত্বকের পরিচর্যা করা সম্ভব। খোসা ছাড়িয়ে আপেলের অর্ধেক অংশ বেটে নিতে হবে। এই বেটে নেওয়া আপেলের সঙ্গে দু’চামচ মধু মিশিয়ে নিন। তারপর ত্বকে মাখুন। কয়েক মিনিট পর মুখ ভালোমতো ধুয়ে নিন। ত্বক লাবণ্য ফিরে পাবে।

পাকা কলা

শীতে পাকা কলা ত্বকের জন্য উপকারী। পাকা কলার সঙ্গে মধু ও আধ চা চামচ দই মিশিয়ে নিন। প্রাকৃতিক টোনার হিসেবে কলা এবং মধু ও দইয়ের মিশ্রণ ত্বক উজ্জ্বল করার পাশাপাশি নরম করতেও সাহায্য করে। দশ মিনিট ত্বকে এই প্যাক লাগিয়ে রাখুন। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন নিয়ম করে এই প্যাক ব্যবহার করুন।

টমেটো

টমেটো ত্বকের ট্যান দূর করতে সাহায্য করে। রোদ থেকে ফেরার পর টম্যাটো, কাঁচা হলুদ বাটা ও টক দই মিশিয়ে প্যাক বানাতে পারেন। এই ফেসপ্যাকে ত্বকের লাবণ্য আসবে ফিরে।